Certamente você já ouviu falar em Zumba, modalidade que vem ganhando cada vez mais espaço nas academias, mas se você ainda não sabe direito o que é, como funciona e seus benefícios esse texto vai te esclarecer essas dúvidas! Vamos lá!
O que é?
Zumba é um programa fitness inspirado principalmente pela dança latina, criado na Colômbia pelo coreógrafo Beto Perez, na década de 90. O programa foi implementado em mais de 150 países.
Zumba mescla movimentos de danças latinas como salsa, merengue, mambo e reggaeton, ou mesmo outros estilos como hip hop e dança do ventre com exercícios próprios do treino cardiovascular e, por este motivo, é muito utilizado em academias, promovendo o condicionamento físico de um modo geral.
É uma aula muito divertida e altamente viciante. É única em comparação a outros tipos de exercícios de dança, devido à variedade de seleções de músicas.
Várias celebridades já se renderam aos ritmos e movimentos da Zumba, como Shakira, Jennifer Lopez, Pitbull, entre outros.
Como Funciona?
A aula de Zumba se dá através da mistura de movimentos de alta e baixa intensidade, com vários estilos e ritmos, queimando calorias com uma festa de exercícios de dança.
É um método que conjuga passos aeróbios simples, com movimentos de dança que ajudam a esculpir o corpo.
Isto é, além de todo o trabalho muscular, é utilizado também o treino de resistência cardiovascular e princípios de treino intervalado para aumentar o número de calorias gastas, a tonificação total do corpo e assim queimar a “gordura” desejada.
Benefícios
A aula é completa, combinando todos os elementos de fitness – cardio, condicionamento muscular, equilíbrio, flexibilidade, energia e uma dose séria de satisfação cada vez que você sair da aula.
Dependendo do seu esforço e dedicação, você poderá eliminar até 700 calorias por aula sem nem perceber, pois tudo isso é realizado embalado a músicas envolventes!
Super eficaz? Sim! Super divertido? Sim! Venha para a Oxigênio e confira!
Professora Alini, professora de Zumba da Oxigênio Academia
