Quer começar, voltar ou até mesmo ter mais resultados com a prática da musculação? Aqui vai um checklist com 5 dicas para você!
1 – FAÇA UM CHECK-UP
É preciso saber se seu corpo está preparado e se existem limitações do seu organismo. Por isso é importante consultar um médico e realizar um check-up antes de iniciar qualquer programa de atividade física.
2 – ESCOLHA A ROUPA ADEQUADA
Conforto é a palavra chave por aqui e roupa pode sim, influenciar no resultado do seu esforço e bem estar durante a prática da atividade física. Procure sempre roupas com tecidos que ajudem a absorver o suor e ao mesmo tempo sejam maleáveis para proporcionar que o seu corpo faça os movimentos propostos. Nada de roupas pesadas e apertadas!
3 – ALIMENTAÇÃO PRÉ E PÓS TREINO
Antes dos exercícios, escolha alimentos ricos em carboidratos para fornecer energia ao corpo durante a prática de atividade física. Depois dos exercícios opte por carboidratos combinados com proteínas, vitaminas e minerais que serão importantes para a recuperação do corpo após as atividades.
4 – ORIENTAÇÃO COM PROFISSIONAL DA ÁREA
Exercícios com pesos sempre exigem atenção redobrada. Procure sempre, a supervisão de um profissional da área de EDUCAÇÃO FÍSICA para que você tenha a orientação correta. Ele é responsável por definir o treino ideal em relação às suas necessidades e seus objetivos. Dessa forma você garante a qualidade do seu treino e realização das suas metas.
5- HIDRATAÇÃO
Quando você sente sede é sinal que seu organismo já está precisando de água. Por isso, não espere a sede chegar, consuma água antes, durante e principalmente após os exercícios.
Agora é só colocar essas dicas em prática e partir para o treino!
Professor Marco Soares. CREF: 048334-G/SP
Educador Físico com formação desde 2005, com especialização em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP, é Professor de Musculação na Oxigênio Academia desde 2010.
