O que é uma falsa magra e quais suas características? Entenda!

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O que é uma falsa magra e quais suas características? Entenda!

falsa magra

Você já ouviu falar em falsa magra? Essa é uma expressão muito utilizada, mas muitas pessoas não sabem exatamente o que ela significa de fato. Você provavelmente conhece alguém que é magro, está com o “peso ideal”, mas ainda assim tem algumas gordurinhas extras.

Esse é o famoso falso magro. Apesar de aparentar magreza, a verdade é que não está.

Neste texto você entenderá o conceito dessa expressão, como identificar e, principalmente, o que fazer para não ser uma falsa magra. Aproveite a leitura!

O que é uma falsa magra?

Primeiro precisamos entender o que realmente define se uma pessoa é magra ou não. Apesar do apego que normalmente temos com o peso, ele não é um bom indicador. Aquele número que a balança mostra contabiliza gordura, músculos, água e tudo mais que temos no corpo.

Por isso, a melhor maneira de verificar se uma pessoa é magra ou não é pela composição corporal. O percentual de gordura é uma das formas mais práticas de fazer isso. Tanto pela bioimpedância quanto pelas dobras cutâneas, você consegue mensurar a quantidade de gordura no corpo. Existe uma faixa ideal, variando de acordo com a idade e sexo.

Como identificar uma falsa magra?

Visto que a magreza tem relação com a gordura e não com peso, a principal característica da falsa magra é o alto percentual de gordura, apesar da aparência e o peso. Por isso, é comum ver pessoas magras com uma barriguinha ou gordura localizada. Nas mulheres é muito comum o acúmulo de gordura no quadril e coxas.

Outra característica é o corpo flácido e a falta de massa muscular. Normalmente, os falsos magros não fazem nenhum tipo de atividade física. O sedentarismo é uma das principais causas para a perda de massa muscular, afinal os músculos não estão sendo utilizados como deveriam.

Outra característica é a presença de outros problemas de saúde, como colesterol, doenças cardiovasculares, diabetes, entre outros. Essas são doenças associadas ao acúmulo de gordura. Os falsos magros estão sujeitos às mesmas doenças que pessoas obesas, devido ao elevado percentual de gordura.

O que fazer para não ser uma falsa magra?

Você já deve ter percebido que não é bom ser uma falsa magra. Como o problema é o excesso de gordura, o que se deve fazer é reduzir o seu percentual. O sedentarismo, má alimentação e estresse são fatores que contribuem para o acúmulo dela.

Por isso, procure fazer exercícios físicos, tanto treinos de força como os aeróbicos. Além de aumentar o gasto calórico, aumenta a massa muscular. Outro ponto que merece ser avaliado é a alimentação. Procure por um nutricionista para passar a dieta mais adequada.

Agora você já sabe o que é uma falsa magra e quais as principais características. Se você acha que pode ser uma, mude alguns hábitos imediatamente. Com nossas dicas você atingirá o seu corpo ideal.

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