Se você está cuidando da alimentação com a ajuda de um nutricionista ou está buscando melhorar a saúde praticando exercícios físicos com o acompanhamento de profissionais, provavelmente, em algum momento, já se perguntou o que é exame de bioimpedância.

Basicamente, ele pode ser definido como uma avaliação física que determina a composição corporal de um indivíduo. Ele é importante para que a pessoa controle a sua saúde e para que os profissionais da área possam saber como estão alguns índices fundamentais para o progresso no treinamento e na dieta, como a quantidade de gordura no corpo.

Sabemos que esse assunto gera muitas dúvidas. Por isso, neste post, vamos falar sobre os principais questionamentos que as pessoas costumam ter. Acompanhe e descubra o que é o exame de bioimpedância, qual a sua importância, como se preparar para realizá-lo e como interpretar os resultados.

O que é o exame de bioimpedância?

O exame de bioimpedância é um teste que analisa a composição corporal. Por meio dele, é possível obter dados sobre:

• quantidade de água corporal total;
• quantidade de proteínas;
• quantidade de minerais;
• massa de gordura;
• massa muscular;
• peso;
• índice de massa corporal (IMC);
• percentual de gordura (PGC);
• relação cintura-quadril;
• nível de gordura visceral;
• taxa metabólica basal.

Apesar de parecer complexo por oferecer muitos dados, a bioimpedância é um exame simples. Para realizá-lo, basta subir em uma balança, segurar em uma alça e pressioná-la rapidamente. O equipamento funciona por meio de uma leve corrente elétrica, que é capaz de medir a quantidade de todos os elementos citados acima.

Basicamente, a resistência à corrente elétrica muda conforme a composição corporal. Dessa forma, em poucos minutos, a balança fornece esse resultado completo sobre as substâncias que compõem o corpo.

O exame costumava ser muito utilizado por atletas, que precisam saber de forma detalhada qual a porcentagem de cada elemento para melhorar a performance. Atualmente, a prática é comum, e as melhores academias, nutricionistas e médicos já trabalham com a tecnologia.

Qual a importância de realizá-lo?

A análise corporal por meio da bioimpedância é muito importante para se ter uma ideia de como realmente está a saúde de um indivíduo. Muitas vezes, as pessoas costumam considerar apenas o seu peso corporal total para saber como está o seu estado físico. Entretanto, essa medida pode significar muitas coisas diferentes.

Uma pessoa que pesa 50 kg pode ter um elevado índice de gordura, o que é prejudicial à saúde. Outra pessoa, com o mesmo peso, pode ter em sua composição corporal uma maior massa magra. Assim, essa diferença entre a quantidade dos elementos pode ser determinante para alguém estar saudável ou não, por exemplo.

Essa informação só pode ser obtida por meio de uma avaliação específica, como a bioimpedância. O resultado desse exame é capaz de fornecer exatamente do que é formado o peso total da pessoa, mostrando o quanto daquilo é osso, água, gordura, massa muscular etc.

Como se preparar para o exame de bioimpedância?

A bioimpedância, apesar de simples, requer alguns cuidados para que os resultados não se alterem. Confira, a seguir, qual a preparação mais indicada para se obter dados fidedignos:

• não fazer refeições por no mínimo duas horas antes do exame;
• não ingerir bebidas alcoólicas no dia anterior e no dia do exame;
• não fazer o uso de diuréticos no dia anterior e no dia do exame;
• evitar o consumo de alimentos ricos em cafeína, como café, chás escuros e chocolates no dia anterior e no dia do exame;
• vestir um short largo e um top para mulheres;
• não utilizar acessórios contendo metal, como brincos, pulseiras, anéis e piercings;
• não realizar exercício físico ou sauna no dia do exame;
• estar com a bexiga vazia no momento do exame.

Pessoas que não podem fazer o exame

Além da preparação, algumas pessoas não devem ser submetidas ao exame de bioimpedância devido à corrente elétrica ou à probabilidade dos resultados darem alterados:

• mulheres em período menstrual ou pré-menstrual;
• mulheres grávidas ou que estejam suspeitando de gravidez;
• pessoas que tenham marca-passo ou qualquer aparelho eletrônico interno ao corpo;
• pessoas que tenham alguma placa metálica no corpo.

Como interpretar os resultados apontados pelo exame?

Você já sabe o que é a bioimpedância, a sua importância e os cuidados antes de realizá-la. Agora vamos falar sobre como interpretar os resultados. A seguir, explicaremos o que cada um dos dados analisados significam e para que servem.

Análise corporal

Dentro da análise corporal, você verá o resultado de cada substância em quilogramas. A soma de todas elas equivale ao seu peso total. Os elementos dispostos nessa parte do exame são:

• quantidade total de água no corpo;
• proteínas (que servem para a construção dos músculos);
• minerais (que servem para fortalecer os ossos);
• massa de gordura (que serve para armazenar energia);
• peso (soma de todos dados da análise corporal).

Análise de músculo e gordura

Nessa parte do exame, você poderá observar o quanto do peso é músculo e o quanto é gordura. Junto a isso, haverá uma referência que indicará se o seu resultado está abaixo, normal ou acima do esperado para as suas características — como idade, sexo e altura.

Ao lado de cada resultado, é possível verificar a referência em parênteses, indicando um valor mínimo e um máximo. O ideal é que a sua análise de músculo e gordura esteja dentro desse intervalo.

Análise do Índice de Massa Corporal (IMC) e Percentual de Gordura (PGC)

Dentro dos resultados, você encontrará também o seu IMC e o seu PGC. Ambos os parâmetros têm o objetivo de avaliar o grau de obesidade do indivíduo. O primeiro nada mais é que uma análise do peso corporal, considerando a altura.

Já o percentual de gordura equivale à formação do corpo, considerando outras duas substâncias: a água e a massa muscular. Nessa parte da análise, você também encontrará os valores de referência classificando o seu resultado como abaixo, normal ou acima.

Outros resultados

Além da análise já exposta, você pode encontrar no seu exame outros dados como:

• relação cintura-quadril (diz respeito às medidas dessas duas partes do corpo);
• e o nível de gordura visceral (corresponde à quantidade de gordura que envolve órgãos importantes).

Esses dois valores são importantes marcadores para doenças cardiovasculares, portanto, é fundamental que o resultado dessa análise esteja dentro do valor de referência indicado no exame.

Se interessar pelo que é exame de bioimpedância e buscar informações sobre ele mostra o quanto você está interessado em sua saúde e qualidade de vida. Afinal, esse é um importante meio de se informar sobre quais são os principais componentes do organismo e os riscos que esses dados podem trazer à saúde.

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